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孩子在長高的路上，家長應該這么做……
閱讀：1269 發布時間：2021-11-19
現在大家的生活水平提高了，人們的平均“海拔"也在不斷提高，許多家長為了讓孩子的顏值、身高、智商等“高人一等"，真的是想盡了各種方法，今天我們就來看看在孩子們長高的路上，家長們都應該注意什么，或者說應該怎么幫助孩子達到理想身高。
相信很多人都知道，孩子的身高，7分靠遺傳，3分靠打拼。如果你發現孩子出現了長高的信號以后，家長應該怎么做，才能讓孩子不錯過長高黃金期呢？
1、補營養
想要孩子營養均衡，每天必須保證吃入的食品樣數在25—30種之間。適量提高動物蛋白比例，比如雞蛋、牛肉、雞肉；還有每天都要吃水果和飲用乳制品。很多孩子并不喜歡純牛奶的味道，甚至是厭惡，其實并沒有那么難，可以做成美味的乳酪，他們還是可以接受的，或者是在夏季的時候放進冰箱，做成雪糕也是一個不錯的想法。
2、補睡眠
保證睡眠，生長激素在夜間睡眠分泌最旺盛，平躺下來也利于骨骼的生長，所以，一定要保持孩子8小時睡眠。睡眠時間是，晚上10點至第二天早上6點，這個時間段恰好也是生長激素分泌最多的時候。很多學生在長身體的時候都忙于學習，各種學習壓力，加上吃不好、睡不好，精神壓力大，就會影響孩子們的身高，所以這時候一定要注重他們的營養搭配。
3、補運動
適當的鍛煉可以增強骨代謝，刺激骺板生長，為骨骼生長提供更多的空間。
建議家長多多讓孩子進行戶外運動，比如慢跑、拉單杠、打籃球等等，但現在天氣轉涼，大家在運動前要做好熱身，避免劇烈運動，以免受傷。
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