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什么是有氧閾值和無氧閾值呢？
閱讀：6089 發布時間：2022-8-8
說到訓練，有一些有經驗的運動員都知道一些專業的術語和概念，比如最大攝氧量VO2 max、有氧閾值，無氧閾值等。
那么什么是有氧閾值和無氧閾值呢？
1、什么是有氧閾？
一般來說，有氧閾區間內，你會感覺可以保持幾個小時持續的運動，你的呼吸會很輕，
用更具體的科學術語來表達，有氧閾是指體內糖類物質開始較多參與供能時一種臨界運動強度，由于糖原的儲備的能量有限，而脂肪所儲備的能量可以看做是無限的，對于耐力運動員來說，提高有氧閾是能夠持續時間更長走得更遠的關鍵。
2、什么是無氧閾值？
一直以來，無氧閾值一詞引起了一些爭議和討論。無氧閾值是你可以長時間維持的最高運動強度，而血液中不會大量積聚乳酸。
無氧閾值通常被認為是乳酸（一種由糖的無氧酵解產生的廢物）開始在血液中迅速積累的點。肌肉通過糖代謝獲取能量的方式有兩種：有氧的和無氧的。
當大多數運動員在短時間內進行高強度運動和巨大的動力輸出時（例如在間歇運動或短跑期間），就開始進入無氧閾值區域。此時你的動力輸出是瞬時的，而且這種能量不會持續很長時間。
當做休息和恢復時，比如在兩個高強運動的間隙之間，有氧系統就會啟動，恢復體力，為下一次動力輸出做好準備。