維生素D生理學(xué)
維生素D屬于脂溶性維生素，zui重要的生理功能就是促進(jìn)鈣的吸收和利用。富含維生素D的食物主要是動(dòng)物性來(lái)源，比如海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚(yú)肝油、堅(jiān)果等都能很好的補(bǔ)充人體所需維生素D。美國(guó)醫(yī)學(xué)研究所公布成人每日所需維生素D從原來(lái)的200個(gè)單位提高到600個(gè)單位，顯然靠喝上一杯牛奶是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的哦~其實(shí)補(bǔ)充維生素D的方法是曬太陽(yáng)，幫助身體自身完成維生素D的合成，但切記不要長(zhǎng)時(shí)間在室外暴曬呀！

減少患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)
身體里每天都有細(xì)胞生長(zhǎng)、死亡，但如果細(xì)胞出現(xiàn)了“*增長(zhǎng)”就意味著發(fā)生了癌變。維生素D具有調(diào)節(jié)和控制細(xì)胞的生長(zhǎng)的功能，已有數(shù)據(jù)證明維生素D可以減少罹患結(jié)腸癌、乳腺癌和前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

保護(hù)心臟的能手
據(jù)研究顯示，維生素D攝入量過(guò)低會(huì)增加冠心病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。維生素D可以很好的調(diào)節(jié)血壓并降低對(duì)胰島素的耐受性，而這兩個(gè)因素都是導(dǎo)致心臟病的主要因素。

免疫系統(tǒng)得到保護(hù)
女人比男人更容易患免疫系統(tǒng)疾病，而維生素D可以減少這類(lèi)病的發(fā)生。這是因?yàn)槿狈S生素D會(huì)限制人體產(chǎn)生的1，25二羥基維生素D3，這是維生素D3的一種激素形式，可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。它的缺乏可能提高患上多發(fā)性硬化和紅斑狼瘡的風(fēng)險(xiǎn)。

遠(yuǎn)離抑郁癥
都市中生活的人們?cè)絹?lái)越受到精神類(lèi)疾病的困擾，除了生活、環(huán)境的壓力之外，其實(shí)也受到自身生理功能的影響。增加維生素D的攝入可以很好的幫助控制情緒，也會(huì)影響新陳代謝和內(nèi)分泌功能。有研究顯示，維生素D水平過(guò)低的女性患抑郁癥的可能性要增加2倍哦！